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Por Luana Stoduto, nutricionista*
luana@bemleve.com.br


É quase inevitável não ganhar peso no período de carnaval. Tudo bem que a gente samba, pula e sua para valer, mas também caímos, muitas vezes, na tentação dos sorvetes, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras e petiscos à beira-mar. É hora de voltar aos eixos! Pensando nisso, o Bem Leve traz dicas de como recuperar a saúde e boa forma pós-folia.


1) Nos dias depois do carnaval, repouse e aposte em uma alimentação à base de pratos e bebidas leves, para desintoxicar o organismo.

2) Além de ingerir bastante água diariamente, inclua, no seu cardápio, alimentos que também hidratam o corpo. As melhores opções são: melancia, melão e pera – consuma-os de três a quatro vezes ao dia. Essas frutas ajudam a atingir o valor diário recomendado de ingestão de água com mais facilidade.

3) Não fique sem comer e volte se alimentar normalmente com alimentos de baixa caloria. Frutas e verduras são obrigatórios! Eles ajudam a desintoxicar o fígado. Entre as verduras, o brócolis, a couve e a couve-flor merecem atenção especial na alimentação, principalmente nesse período. Aposte neles!

4) Caminhar também é uma boa opção para se recuperar da folia. Comece a se mexer e faça caminhadas diárias de uma hora, na rua ou na esteira.

Pronto, agora você está novinha em folha!