Par receber diariamente um cardápio balanceado e iniciar sua reeducação alimentar, assine o Bem Leve e tenha dicas nutricionais online à sua disposição.

Por Roberta Correia, de Nova York
redacao@bemleve.com.br

Quem já viu a capa da Vogue Americana deste mês já se perguntou – Como é que Christy Turlington chegou aos 40 anos com esse rosto e esse corpo?Turlington tem a mesma cara na capa da edição de agosto da Vogue que ela tinha em 1990 quando ficou famosa aos 20 anos. E detalhe: a edição de agosto é chamada de “The Age Issue,” ou a edição da idade.

Então qual e o segredo da juventude eterna de Christy Turlington? A top model, que ficou famosa junto com as outras supermodelos da década de 90 Cindy Crawford, Naomi Campbell e Claudia Schiffer, é conhecida como maníaca por ioga e saúde, ate seguindo dieta orgânica e fazendo detox de suco para se manter bem livre de toxinas.

Leia AQUI mais notícias de Fitness

Mas não e só isso que fez a modelo chegar aos 40 arrasando desse jeito! Ela confessou no artigo da Vogue que parte do que mantém o físico dela são varias sessões por semana da técnica mais badalada de Nova York: Physique 57. Christy Turlington é mais uma das celebridades, outras clientes incluem a apresentadora Kelly Ripa e Kim Raver da série Lipstick Jungle, que estão apostando nessa aula inspirada por balé, pilates, ioga e musculação para definir o corpo.

Physique 57 é uma adaptação da aula “Lotte Berk Method” que foi criada pela ex-bailarina Lotte Berk. Quando o estúdio de Lotte Berk em NY fechou, Jennifer Vaughan Maanavi, que na época era executiva em Wall Street e freguesa da Lotte Berk Method há anos, resolveu com a ajuda de uma das melhores professoras do Lotte Berk Method, Tanya Becker, começar o seu próprio estúdio Physique 57.

Tanya, que foi bailarina profissional desde os 15 anos, se tornou parceira de Jennifer e diretora de treinamento da nova academia. Usando elementos do Lotte Berk Method, mas adicionando pesos, ela criou um exercício que muda o corpo de suas clientes.

“É o único programa que eu já vi realmente mudar o formato do corpo das pessoas com eficiência”, diz Becker, que é minúscula e com braços que deixariam ate Madonna babando. Becker diz que gosta de ver as clientes saindo da aula se sentindo bem a respeito de si mesmas. “A aula é divertida, revigorante e superintensa. E, ao mesmo tempo, você trabalha todos os músculos do corpo, o que traz resultados rápidos e óbvios”!

Aulas não são para qualquer um

Physique 57 não é para qualquer um não, gente! A aula é conhecida como quase impossível e os professores levam o aluno ao limite da malhação. Mas a atração é essa: você vai tremer, suar e quase desmaiar, mas vai acabar com um corpo completamente diferente, musculoso e alongado.

O treino começa fácil. Aquecimento com um cardio leve e musculação para os braços com pesos fracos. A aula aposta na resistência do seu próprio corpo para fazer aqueles braços maravilhosos, então flexões são uma grande parte.

Depois de fazer vários sets de 20 flexões, se alonga os braços. Aí é que vem o grosso, a segunda parte da aula, que foca na parte debaixo do corpo (glúteos e coxas) e feita numa barra de balé. Para vocês que conhecem plie da aulinha de balé, preparem-se, isso não é nada igual! Os plies são feitos com uma bola entre as pernas, de frente, de costas, de lado. Só de pensar dói.

Alongamento é diferencial

E sabe aquela horinha no meio da aula quando o professor te manda descansar entre exercícios? Aqui não tem nada disso não! Entre cada exercício vem as flexões novamente, pelo menos 20 cada vez. E também um superalongamento.

E logo quando você começa a pensar: “Agora a aula acabou”. Mas aí vêm os abdominais. A série abdominal é inspirada pelo pilates e, na minha opinião, a única parte da aula que não te dá vontade de chorar. E claro que mais flexões e mais alongamentos. O sucesso da aula é realmente o alongamento. O alongamento entre cada série é o que cria aqueles músculos longos como o das bailarinas.

Então resolvi dedicar o ultimo mês a essa técnica, e posso afirmar que a diferença é incrível. E a dor também! Toda vez que saio da aula sinto aquela dorzinha nos braços e as pernas tremem de tanto fazer plie na barra. Mas a dor vale a pena, estou com os braços mais musculosos e as pernas não balançam tanto! E depois de um mês a aula tem ficado mais fácil, não fácil, um pouco mais fácil.

Agora a boa notícia. Essa semana, depois de muito antecipação, o estúdio lança DVDs da famosa aula. O que quer dizer que você também pode treinar a mesma aula de Christy Turlington em casa. Os DVDs só vão poder ser enviados ao Brasil a partir de setembro, mas por enquanto podem baixar os vídeos diretamente ao seu computador!

São três vídeos disponíveis:

Physique 57® Classic 57-Minute Full Body Workout – a aula clássica que demora quase uma hora

Physique 57® 30-Minute Full Body Workout – um tipo express de 30 minutos da aula clássica

Physique 57® Arms and Abs Booster 30-Minute Workout, uma aula focada nos braços e nos abdominais de 30 minutos.

Para saber mais a respeito de Physique 57 ou baixar os vídeos direto do seu computador visite: http://www.physique57.com

Roberta Correia é colunista de moda, comportamento e estilo de vida do Feminice, portal teen do Bolsa de Mulher.